Bleib aktiv im 3. Trimester: Dein sanfter Weg zur Geburtsvorbereitung

Das dritte Trimester deiner Schwangerschaft ist da, und während dein Bauch weiter wächst, ist es verständlich, wenn sich die Motivation zu bewegen manchmal versteckt. Doch gerade jetzt, in dieser besonderen Zeit der Vorfreude und Vorbereitung, kann ein wenig Bewegung Wunder wirken – für Körper und Seele.

Warum ein bisschen Sport gerade jetzt so wohltuend ist

Bewegung in diesen letzten Wochen vor der Geburt kann so viel mehr als nur deine körperliche Gesundheit unterstützen. Es ist deine Zeit, um mit deinem Körper in Verbindung zu bleiben, Stress abzubauen und deine Stimmung zu heben. Jede kleine Aktivität ist ein Schritt dazu, dich kraftvoll und bereit für die Geburt zu fühlen.

Sanfte Bewegung, die dich stärkt und entspannt

Du brauchst keine anstrengenden Workouts – es geht darum, sanft mit deinem Körper umzugehen:

• Schwimmen schenkt dir Leichtigkeit, nimmt den Druck von deinem Körper und lässt dich schweben.
• Spaziergänge an der frischen Luft können Wunder wirken, um deine Laune zu verbessern und dir neue Energie zu geben.
• Schwangerschaftsyoga hilft dir, deinen Körper zu dehnen und zu entspannen, und bereitet dich mental auf die Geburt vor.

Patricia Krafts Trainingsvideo für das 3. Trimester

Um dir den Einstieg zu erleichtern, haben wir etwas Besonderes für dich: Patricia Krafts Video „Leichtes Training für Schwangere 🤰🏼 3. Trimester“ ist perfekt, um dich sanft zu bewegen und dich gleichzeitig stark und verbunden zu fühlen.

Schau dir das Video hier an und lass dich von Patricia durch Übungen führen, die speziell dafür entwickelt wurden, deine Muskeln zu stärken und deine Flexibilität zu fördern – ideal für die Vorbereitung auf die Geburt.

Bewegen im dritten Trimester bedeutet, dir selbst etwas Gutes zu tun und dir Momente der Ruhe und Kraft zu schenken. Es ist auch eine Zeit, in der du jede Bewegung als Teil deiner Reise zur Mutterschaft feiern kannst. Du bist stark, du bist fähig, und du bist bereit. Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen – Schritt für Schritt.

Vergiss nicht, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms deinen Arzt oder deine Hebamme zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Aktivität für dich sicher ist. Bleib aktiv, bleib positiv und bereite dich voller Freude auf das wundervolle Ereignis der Geburt vor!